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熬夜会导致皮肤暗沉、黑眼圈加重、视力减退、诱发心脑血管疾病、内分泌失调，更严重一点还能导致神经衰弱和癌症，所以我们都知道应该早睡早起。可是随着工作学习节奏加快，熬夜成为不得不面对的课题。那我们能做的只能是将危害降小一些。
▲熬夜对身体伤害大
那么问题来了，怎么降低熬夜的危害呢?
很多人会选择喝咖啡，因为相信里面的咖啡因可以叫醒自己的脑袋，认为咖啡里的咖啡因比茶还要高。可是，事实是这样吗？来个测试好了：
据知乎网友实验显示，取绿茶1克，速溶咖啡1克，用100毫升沸水各泡20分钟，每隔5分钟摇动一次，直到咖啡充分溶解，茶叶舒展茶汁溶出。再检测其咖啡因含量，结果是：每克速溶咖啡含39毫克咖啡因，每克绿茶含48毫克。另外，据资料显示，一般绿茶咖啡因含量在2～4%，而一般咖啡豆的咖啡因含量在0.2～0.4%。为什么我们会觉得咖啡的醒神作用强?那是因为一杯咖啡里的咖啡粉量比一杯茶里的茶叶要多。
可能还是有读者会觉得喝茶并没有明显的醒神效果。那让小编再细数茶的另一些能有效降低熬夜危害的优点：茶叶中含有防辐射物质茶多酚，边看屏幕时边喝茶，能减少屏幕辐射的危害；茶叶中含有的胡萝卜素有助于缓解眼疲劳。尤其是舒缓眼疲劳，这是咖啡所没有的优势。
▲熬夜建议喝绿茶和白茶
说了那么多，那熬夜的人应该喝什么类型的茶呢?
熬夜喝的茶建议喝白茶和绿茶。白茶可以清热去火、通过帮助肝脏加速酒精的分解来降低酒精对肝脏的损害。而绿茶能提神醒脑、促进新陈代谢、消除眼疲劳、抗辐射。
我们纠结了这么久熬夜的人喝茶好还是喝咖啡好，其实最好的办法就是提高工作效率，早点完工早点睡觉。毕竟喝再多东西都只是为了提神完成工作，尽量少熬夜或者别熬那么长的夜才是保证健康的上上之策。
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