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我们的胃就像一部每天不停工作的机器。食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤。保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外。高度精神紧张也是胃病发生的重要原因。这时候就更应该保持良好的生活习惯以及精神的愉悦。
应该怎么保护我们的的胃呢?
护胃“五养
一.保暖护养
深秋到了。天气渐凉。昼夜温差变化大。这时候要注意胃部的保暖。适时增添衣服。夜晚睡觉盖好被褥。以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
二.饮食调养
在饮食方面应以温、软、淡、素、鲜为宜。做到定时定量。少食多餐。使胃中经常有食物和胃酸进行中和。从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
1、定时定量进食：胃酸分泌具有一定的规律性。即一日三餐时的分泌高峰。常食零食。使胃工作紊乱。破坏了胃酸分泌的正常节律。久之就会导致胃病。因此。日常饮食应一日三餐。不可过多进食零食。每餐的进食量应适度。过饥或过饭。或饥。饱不均饮食。使胃正常运转失常而致消化不良。因此。应养成定时。定时时饮食的良好卫生习惯。
2、进食温度适宜：饮食的温度以“不烫不凉为度。即一般保持在40-50摄氏度为宜。过冷饮食。使胃粘膜血客收缩。胃粘膜血流量减少。影响胃的功能。同时过冷饮食还能**胃蠕动增强。甚至产生胃痉挛。过热饮食。能烫伤胃粘膜。使胃粘膜保护作用降低。还能使胃粘膜血管扩张。可导致胃粘膜出血。
3、细嚼慢咽：少食粗糙。过硬食物。对食物充分咀嚼。使食物尽可能碎烂。可减轻胃的工作负担。咀嚼次数愈多。随之分泌的唾液也愈多。唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用。对胃粘膜有保护作用。因此。进食宜细嚼慢咽。不可囫囵吞枣。
4、食物结构合理：动物性食品。油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担。影响食欲。过细米面食物无机盐。微量元素。维生素及食物纤维素大量损失。长期食用必将造成机体营养不良。导致机体各种功能下降。因此。应荤、素食搭配。粗、细粮搭配。既满足人体正常营养需要。又不加重胃肠负担。
5、讲究卫生：注意饮食卫生。把住病从口关。做到便后。饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质。霉变食物。
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