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早上最适宜喝红茶。人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡1杯，在吃过早餐后饮用。千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不适。时间久了，还会影响人体对维生素的吸收。
午后最适宜喝青茶或绿茶。通常情况下，人体在中午时分肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶(如安溪铁观音)味甘性凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抗衰老;绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。绿茶中茶多酚含量高，抗氧化、消炎效果好。
晚上最适宜喝黑茶。人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用1杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。
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