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如何缓解春困
山药枸杞粥
原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
做法：
大米加水提前泡半小时。山药洗净。去皮切块；
将泡好的米放入锅中。加入5杯水煮开。改小火煮成粥。加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌。小火熬煮30分钟即可。
推荐理由：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神。有助眠之功效。经常食用还能改变颜面偏黄者。
山药胡桃粥
原料：鲜山药100克。扁豆、胡桃肉各50克。粳米60克。
做法：
将山药洗净切片。与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内。加水适量煮粥。待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
推荐理由：山药具有健脾除湿提神的功效。在春天讲究的是养肝护脾。所以这个也是非常好的一道粥品。
如何缓解春困8款美味营养粥帮助您
红枣粥
原料：粳米。红枣适量。
做法：
将红枣洗干净。去核；将泡好的米放入锅中。加入适量水。加入红枣。共煮成粥。
推荐理由：红枣。对女士们养颜、补血来说。是最好的选择。另外。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用。适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
二米红枣粥
原料：糯米100克、薏米仁500克、红枣50克。
做法：
将糯米捣碎。薏米仁洗净。红枣去核后一同入锅内。加清水适量煮粥。待粥煮至浓稠时。放入适量红糖再煮片刻即食用。
推荐理由：外国一项临床研究显示。连续吃红枣的病人。健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。薏米仁性味甘淡微寒。有利于消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、情人排脓的功效。并且美容功效也很好。二者搭配煮粥。有解乏的作用。
菠菜粥
原料：菠菜。粳米。食盐。味精各适量。
做法：
将菠菜洗净。在沸水中烫一下。切段；
粳米放锅内。加水适量。煎熬至粳米熟时。将菠菜放入粥中。继续煎熬直至成粥时停火。放入食盐、味精即成。
推荐理由：绿色植物可养肝。另外。菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
胡萝卜粥
原料：粳米。胡萝卜。葱花。姜末。香菜。
做法：
先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝。沸水稍微煮过后。与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用；
用100克粳米加水煮粥。快熟时。加入炒好的胡萝卜同煮；
起锅时撒些香菜、芝麻油。顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔。令人食指大动。
推荐理由：胡萝卜粥。富含维生素A。凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症者。可经常食用此粥。
玫瑰花粥
原料：玫瑰花蕾。粳米。
做法：
用新鲜梗米熬制成粥;煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾。待粥熬成淡淡的粉红。即可食用。
推荐理由：春天百花盛开。不仅仅是玫瑰。用桃花、茉莉等各种花卉入粥。既清香扑鼻。还美容养颜。喝粥就能让你越来越漂亮。何乐而不为呢?常食玫瑰花粥。可悦人容颜。使皮肤细腻有致。还可治疗肝气郁结引起的胃痛。对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
建议最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾。所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。
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